Myggbetten kliar, magen morrar och den sönderbrända ryggen gör nätterna till ett helsicke. Nog finns det semestersabotörer alltid! Men det finns bot och lindring.
Här är guiden som hjälper dig att ta hand om semesterplågorna.
Vi oroar oss för malaria. Vi vaccinerar oss mot allt. Men det som grumlar semesterglädjen är ju nästan aldrig de farliga, tropiska sjukdomarna; det är de där små förtretliga sakerna: Man trampar på en korall och får ett sår som aldrig läker, man dricker mot bättre vetande den där juicen, man glömmer sätta på sig t-shirt när man snorklar och bränner sönder ryggen.
Att ägna eventuella semesterplågor en liten tanke redan på hemmaplan kan bespara mycket förtret på plats.
- Det viktigaste när man ska ut och resa är, förutom vaccin, att se till att man har ordentligt med grejer med sig hemifrån ¿ allt från pincett och sterila kompresser till magsjukemedel och vätskeersättning, säger Per Ove Lind, pensionerad distriktsläkare och författare till bland annat ¿Bota dig själv¿ (Prisma).
Här kommer tipsen som hjälper dig ta hand om semestersabotörerna.
Jetlag
Olustkänslor, sömnrubbningar, aptitlöshet och magbesvär är symptom på jetlag som kan förstöra den första tiden av resan.
Jetlag beror på att utsöndringen av sömnhormonet melatonin styrs av den inre klockan och behöver lite tid att ställa om.
Förbered dig på flyget. Sov. Drick mycket vatten. Drick helst inte alkohol, det stör melatoninbildningen. Ät lätt. Ta en promenad i mittgången då och då.
Väl framme är det bra att försöka hålla sig uppe tills det blir mörkt. Titta inte på TV på kvällen. Ljuset från skärmen gör att melatoninet inte utsöndras som det ska.
Köldskada
Det första tecknet på köldskada är en stickande smärta. Därefter minskar känseln i huden. Om köldskadan är svår är den skadade kroppsleden känslolös, hård och vitmarmorerad.
Se till att komma inomhus så fort som möjligt. Värm den skadade kroppsdelen i 37-gradigt vatten. Använd absolut inte varmare vatten än 40 grader, det kan orsaka skador i vävnaden. Av samma skäl ska man heller inte försöka värma köldskador framför brasor eller på element.
Är du fortfarande utomhus kan du värma den skadade kroppsdelen genom att till exempel hålla torra, varma händer framför ett köldskadat ansikte eller hålla en frusen hand i armhålan. Varm utandningsluft fungerar också som uppvärmare.
Varma kläder och något varmt att dricka är bra. Den gamla hederliga åkerbrasan får fart på cirkulationen och höjer temperaturen.
Köldskador bör så fort som möjligt undersökas av läkare eller sjuksköterska.
Myggbett
I malarialänder gäller förstås att undvika att bli biten. Myggnät och ljusa kläder rekommenderas. Brasor, luftkonditionering och fläktar är saker som myggor inte gillar.
Använd myggmedel med måtta, eftersom det innehåller gift. Stryk på tunt på små fläckar på huden. Barn under tre ska inte använda myggmedel alls.
Blir du biten kan du lindra klådan genom att badda med kallt vatten, alsolsprit, kylbalsam eller hydrokortisonsalva.
Skoskav
Sätt på ett skavsårsplåster redan när det börjar ömma och bli rött, alltså innan det hunnit bli sår.
Stick inte hål på blåsor. De fungerar som skydd.
Tvätta med tvål och vatten om blåsan går sönder. Skydda med non woven-kompress eller ett brett plåster.
Solsveda
Tänk på att hälften av solstrålarna når fram även i skugga eller när det är mulet, att sand reflekterar 25 procent och snö 80 procent av strålningen.
Sola försiktigt och skydda huden. Kläder är det bästa solskyddet. Tunna bommullskläder motsvara skyddsfaktor sju. Jeans ger fullständigt skydd.
Använd rikligt med solskyddsmedel. Tänk på att vissa delar på kroppen kan behöva högre skyddsfaktor, till exempel hjässan på tunnhåriga män.
Kylbalsam lindrar klåda och sveda och du blir bränd. Hydrokortisonkräm är också bra mot klåda och verkar inflammationshämmande.
Sök läkare om du får blåsor, om huden blir väldigt irriterad, om du får feber eller om du har så känslig hud att du absolut inte tål sol.
Snöblindhet
Snöblindhet är en inflammation som uppstår när ögat får för mycket ljus i till exempel Alperna. Ögonen blir irriterade, rinner och känns som de skaver. Man kan också få kramper eller ryckningar i ögonlocken.
Snöblindhet brukar gå över av sig själv. Lindra genom att badda med kallt vatten eller ögonvatten. Använd solglasögon med sidskydd.
Sök läkare om du har mycket svåra besvär eller om de inte gör över inom några dagar.
Sår
I tropiska klimat gäller det förstås att ta hand om små skråmor. Varje litet sår är en öppen dörr för bakterier.
Skärsår: Det gör inget om det blöder en stund, det rengör bara såret. Tvätta händerna med tvål och vatten. Tvätta huden runtomkring såret, dock inte själva såret. Spola såret med vatten. Plocka bort eventuellt skräp med pincett. För ihop sårkanterna och tejpa med sårtejp.
Skrubbsår: Tvätta händerna med tvål och vatten och därefter huden runt såret med tvål och vatten. Tvätta såret med tvål och vatten och spola. Stryk på receptfri bedövande salva innan du med pincett plockar bort gruskorn och annat skräp. Sätt på plåster eller förband för att skydda.
Sticksår: Ta bort föremålet som orsakat såret. Låt det blöda en stund. Tvätta händerna med tvål och vatten. Skölj såret under rinnande vatten. Sätt på plåster. Du kan också dränka en steril kompress med alsollösningen och lägga på såret.
Sök också läkare om såret är stort och blöder mycket, om skärsåret är mer än en centimeter och glipar mer än någon millimeter, om sticksåret är djupt eller orsakat av förorenade föremål eller om såret blir infekterat (ömt och svullet) efter ett par dagar.
Skrubbsår i ansiktet kan ge fula ärr och därför bör därför kollas av läkare eller sjuksköterska. Detsamma gäller skrubbsår som är förorenade av asfalt, eftersom huden kan bli missfärgad.
Turistmage
I främmande länder finns främmande bakterier, därav turistmage. Du kan förebygga genom att redan på hemmaplan börja äta naturmedel med laktobaciller (säljs på apoteket) och fortsätta ta medlet under resan.
På plats gäller det att undvika kranvatten, is, drycker gjorde på kranvatten, glass, sallad, kalla maträtter, skalad frukt och mjölk.
Om du drabbas är det viktigaste att återställa vätske- och saltbalansen. Det finns färdiga vätskeersättningar att köpa i Sverige. Risavkok är ett annat beprövat medel. Undvik att dricka sprit. Ett glas rödvin är däremot bara nyttigt, eftersom garvämnena har stoppande effekt. Yoghurt är också bra.
Börja ät normalt redan andra dagen. Det påskyndar läkningen.
Köp inte stoppande läkemedel utomlands. Ta hellre med Apotekets receptfria medel hemifrån, men ge dem inte till barn under tolv år.
Sök läkare om du får feber, blöder eller mycket ont i magen eller om du inte blir bra på två-tre dagar.
Uttorkning
Drick mycket mer än hemma om du är i varma klimat. Även om svetten inte flödar dunstar vätska från kroppen. Tumregeln är: Drick så pass mycket att du kissar lika ofta och mycket som vanligt.
Får du magsjuka mister du ännu mer vätska. Den måste ersättas. Ta med vätskeersättning hemifrån. Den innehåller även salter och näringsämnen som går förlorade.
Glöm inte att barnen är ännu känsligare för uttorkning.
Åksjuka
Åksjuk blir man när balansorganet i innerörat skickar för kraftiga signaler till hjärnan.
På Apoteket finns receptfria läkemedel att ta med. Tyvärr blir man rätt trött av dem och vill hellre sova än att njuta av den vackra utsikten från bussen.
Ett alternativ är att käka ingefära som innehåller gingerol som lindrar åksjuka. Detta ämne finns också i naturmedel som finns i hälsokosten.
Öronvärk
En del människor, inte minst barn, får ont i öronen på flyget, särskilt under landning. Det går att lindra genom att ta näsdroppar eller nässpray i god tid före landning. Medlet gör att tryckutjämningen i örat går lättare.
Man kan också ta smärtstillande i förebyggande syfte.
Källa: Läkare Per Ove Lind, samt hans bok ¿Bota dig själv¿ (Prisma)
Många mediciner som säljs receptfritt utomlands skulle vara receptbelagda eller totalförbjudna i Sverige. Vill du vara garderad: Ta med reseapotek hemifrån!
Skulle du ändå använda läkemedel köpta utomlands är det bra att spara förpackningen för att kunna visa exakt vilken medicin du ätit om du drabbas av några följdverkningar.
Förslag till reseapotek:
* Eventuella mediciner. Packa i handbagaget. Förvara i originalförpackning om du skulle behöva mer eller om tullen skulle haffa dig.
*Värktabletter
* Förbandslåda med till exempel plåster, kompresser, pincett, skavsårsplåster och alsollösning
*Magsjukemedel
* Tamponger (kan vara svårt att hitta i vissa länder)
* Kondomer (kan vara svårt att hitta i vissa länder)
